晚上鍛煉會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌，會(huì)影響長(zhǎng)高的，通常不建議晚上運(yùn)動(dòng)，晚上運(yùn)動(dòng)很可能影響睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，具體如下：
1、睡眠時(shí)間：晚上鍛煉，尤其是睡前，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育是不利的，運(yùn)動(dòng)過后心跳加快、血液循環(huán)加快，交感神經(jīng)興奮，很容易出現(xiàn)入睡困難的情況，可能無法保證充足的睡眠，影響生長(zhǎng)激素的分泌，影響骨骼和肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育。
2、睡眠質(zhì)量：晚上鍛煉后身體過于疲勞，大腦神經(jīng)元亢奮，可能出現(xiàn)睡不踏實(shí)，或半夜容易驚醒等情況，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，使生長(zhǎng)激素的分泌無法達(dá)到峰值。
錯(cuò)誤的鍛煉時(shí)間和方式會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，對(duì)長(zhǎng)高不利。建議選擇下午讓孩子做戶外鍛煉，如籃球、跳繩、摸高跳等，可以更好的刺激生長(zhǎng)激素分泌，幫助長(zhǎng)高。同時(shí)注意給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，均衡的飲食結(jié)構(gòu)也是長(zhǎng)高的基礎(chǔ)因素，建議每天攝入足夠的鈣質(zhì)、維生素D、蛋白質(zhì)等，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
