如果睡不著，首先要明確病因，對(duì)癥治療，因?yàn)?a href="http://m.njylmt.com/tags/pod25okd01.html" class="match_link">失眠的原因有生物和病理因素，生理因素導(dǎo)致失眠，一般不需要藥物治療,失眠的治療可分為藥物治療和非藥物治療,藥物治療:安眠藥能使過(guò)度興奮的大腦皮層平靜下來(lái)，改善睡眠,很多因素都可以引起失眠，所以治療失眠找出原因，對(duì)癥下藥。

很多因素都可以引起失眠，所以治療失眠找出原因，對(duì)癥下藥。第一，情緒波動(dòng)。生氣，環(huán)境變化，心里壓力大等等。第二個(gè)原因是疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、腦、胃病等。；治療應(yīng)以綜合調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法:一、每天早上堅(jiān)持慢跑15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二是調(diào)整思維方式，大部分失眠都與情緒息息相關(guān)，所以凡事順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；四是養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五、全身放松法:躺下后，用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、臉、肩膀到腳趾，逐漸放松；正常呼吸，吸氣時(shí)思考部位，呼氣時(shí)放松；要冷靜；六、按摩:始終用右手摩擦左腳掌；用左手摩擦右腳掌；同時(shí)按摩三陰交穴和神門(mén)穴。七是找醫(yī)生治療相關(guān)疾病。只要我們堅(jiān)持這些規(guī)則，我們就會(huì)變得更好。輕一點(diǎn)，沒(méi)有多久，你會(huì)睡得很好；最重要的是堅(jiān)持，會(huì)有進(jìn)步的。

如果睡不著，首先要明確病因，對(duì)癥治療，因?yàn)槭叩脑蛴猩锖筒±硪蛩兀硪蛩貙?dǎo)致失眠，一般不需要藥物治療。1.生理因素如果因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^(guò)大而睡不著，可以放松心態(tài)，盡量避免過(guò)于緊張和焦慮。睡前喝熱牛奶或用熱水泡腳，有利于促進(jìn)血液循環(huán)幫助入睡。另外，日常生活中也可以配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)來(lái)提高睡眠質(zhì)量，平時(shí)也不用吃藥。2.病理因素如果患者因?yàn)榻箲]而睡不著，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以口服舍曲林、鹽酸帕羅西汀、西酞普蘭、氯硝西泮片、阿普唑侖等藥物，改善失眠現(xiàn)象。

失眠綜合治療，如放松療法、食療等。，可以用，必要時(shí)可以用藥物，失眠的治療可分為藥物治療和非藥物治療。藥物治療:安眠藥能使過(guò)度興奮的大腦皮層平靜下來(lái)，改善睡眠，當(dāng)大腦產(chǎn)生的褪黑激素達(dá)到一定量時(shí)，就會(huì)讓人產(chǎn)生睡意。補(bǔ)充褪黑素可以治療失眠，非藥物療法:緊張、焦慮等。都是導(dǎo)致失眠的共同因素，放松療法就是通過(guò)放松身心來(lái)緩解這些不良因素，從而促進(jìn)睡眠。進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，練習(xí)氣功和瑜伽，聽(tīng)輕柔舒緩的音樂(lè)，可以讓你心情舒暢，身心放松，改善睡眠，很多食物都有安神助眠的作用，如蓮子、百合、紅棗、桂圓等。但是注意睡前不要吃東西，失眠會(huì)引起黑眼圈，氣色差，加速衰老，記憶力差，免疫力下降，甚至性功能下降。生活中的挫折、工作中的壓力、對(duì)未來(lái)的恐懼和對(duì)現(xiàn)狀的無(wú)奈，都會(huì)引起焦慮、憤怒、悲傷等情緒，導(dǎo)致大腦皮層過(guò)度興奮，導(dǎo)致失眠，消除不良情緒，保持輕松愉快的心情，有助于改善睡眠。