然后你需要檢查你的身體是否還缺鈣，再考慮是否繼續(xù)服用鈣片,不建議長期使用鈣片,缺鈣的時候選擇鈣片是可以的,多吃含鈣量高的食物:海鮮、豆類等,鈣片不比真品好,而且，服用鈣片一段時間后，可以改為食療補鈣,長期服用鈣片會導(dǎo)致鈣鹽沉積，導(dǎo)致體內(nèi)鈣過多,一般來說，鈣片大概需要兩到三個月的時間。

注意補鈣。長期服用鈣片可能會引起這種沉積，導(dǎo)致結(jié)石病，所以間歇服用，服用一個月后再停藥一個月比較科學(xué)。如果沒有明顯的缺鈣癥狀，建議不要服用。多吃含鈣量高的食物:海鮮、豆類等。，多參加運動，這些都能對鈣的吸收有很好的作用。再者，最好不要亂拿。長期大量服用維生素E會引發(fā)各種疾病。比較嚴重的有:血栓性靜脈炎或肺栓塞，或者兩者同時發(fā)生。這是因為大劑量的維生素E會引起血小板聚集和形成；血壓升高，停藥后可降低或恢復(fù)正常；乳房肥大男女皆可發(fā)生；頭痛、頭暈、眼花、視物模糊、肌肉無力；皮膚皸裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；或糖尿病性心絞痛癥狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原減少；血膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增多，活力增強，免疫功能下降。

隨著胎兒的發(fā)育，寶寶的骨骼發(fā)育會逐漸鈣化，變得堅實。大約30克的鈣沉積在新生嬰兒體內(nèi)的骨骼中。為了讓寶寶有足夠的鈣，孕婦在懷孕期間需要大量補鈣，比懷孕前人體需要的鈣要多得多！如果孕期補鈣量不夠，孕媽媽只能將體內(nèi)的鈣溶解，以滿足寶寶生長發(fā)育所需的鈣！這樣孕婦的骨密度會大大降低，還會誘發(fā)妊娠期高血壓疾病。研究表明，孕期增加乳制品的攝入，可使妊娠高血壓并發(fā)癥發(fā)生率降低35%，子癇前期的發(fā)生率降低55%，早產(chǎn)的可能性降低24%。所以，對于孕婦來說，補鈣尤為重要。需要注意的是，孕婦在整個孕期對鈣的需求是恒定的。

不建議長期使用鈣片。鈣片不比真品好，缺鈣的時候選擇鈣片是可以的。但是，我們不能長期依賴鈣片來補充人體所需的鈣，我們?nèi)匀粦?yīng)該從日常飲食中獲取鈣。長期服用鈣片會導(dǎo)致鈣鹽沉積，導(dǎo)致體內(nèi)鈣過多，除了引起便秘，還可能在腎臟沉淀，影響腎功能，導(dǎo)致腎結(jié)石形成。長期服用鈣片還可能誘發(fā)血管疾病，引起腦中風(fēng)等，服用適量的鈣片可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。尤其是老年人，但長期使用可能會增加骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生率，一般來說，鈣片大概需要兩到三個月的時間。然后你需要檢查你的身體是否還缺鈣，再考慮是否繼續(xù)服用鈣片，而且，服用鈣片一段時間后，可以改為食療補鈣。另外，多曬太陽，多運動也會促進鈣的吸收。