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吃什么抵抗,吃點什么能增強抵抗力呢

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-03-12 03:48:54 手機版

1,吃點什么能增強抵抗力呢

【吃什么可以增強身體抵抗力】 能提高免疫力的食品; 1、靈芝: 靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用; 2、新鮮蘿卜: 因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用; 3、人參蜂王漿: 能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸; 4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等: 都有明顯增強免疫力的作用; 5、香菇: 香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

2,吃什么增加抵抗力

一般來說日常生活中應(yīng)該多吃一下食品可以提高免疫力的。 1.多吃富含維生素C的食品或維生素C片劑。維生素C是人體不可缺少的,它可以降低毛細血管通透性,使之成為一個屏障,阻止病毒進入人體組織,保護機體器官。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失,最好生食這些食品。 2.每天一碗雞湯。有研究證明,喝雞湯能夠預(yù)防感冒和流感上呼吸道感染性疾病。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營養(yǎng)豐富,特別是其中所含的的半胱氨酸,可以增強機體的免疫力。此外,喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。 3.多吃大蒜、洋蔥。大蒜和洋蔥都是熱性食物,對改善體質(zhì)有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能,吃大蒜最好生食,因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素,在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物,可以有效地抵抗病毒和細菌。 4.多吃含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用,鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外,它還有另一個功能,就是抗感染。有研究證實,每天攝入50~100毫克的鋅,就可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

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