“以瘦為美”是現(xiàn)代社會(huì)被人們普遍認(rèn)同的標(biāo)準(zhǔn)，隨之在全球也掀起了陣陣減肥熱潮。然而，減肥并不是就那么簡(jiǎn)單，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，很多女性朋友為了苗條的身姿，可謂無(wú)所不用其極，特別是一些極端的方法像是整容、節(jié)食等，就對(duì)身體造成了太多的傷害。

納悶如何才能輕松減掉身體上的贅肉，特別是肥肥的肚子呢？再次，健身專家為大家推薦一套簡(jiǎn)單的動(dòng)作，讓您四步瘦腹，雖然看似不難，可是需要大家持久的毅力和恒心的。

一、伸展運(yùn)動(dòng)——通過(guò)伸展肌肉達(dá)到鍛煉腹部的效果

1.俯臥。

2.雙手略微分開(kāi)與肩同寬，靠近身體，慢慢抬起上半身。

3.保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘。

二、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)——可以鍛煉腹肌，去掉肚臍周圍的脂肪，反復(fù)該動(dòng)作20次。1

將腳搭在凳子上，使臀部和膝蓋的角度從側(cè)面看呈90度。注意腰部和地面之間不要留空隙，手在后腦處交叉。

2.用5秒鐘時(shí)間慢慢抬起上身，直到看到肚臍，然后再慢慢放下身體，回到原處。欲了解仰臥起坐的器材可閱讀：仰臥起坐的器材