1，掉頭發(fā)補(bǔ)什么維生素

整天對(duì)著電腦，工作生活壓力增大讓很多白領(lǐng)一族增加了掉頭發(fā)的煩惱。我就是其中之一，自從工作以后，每天接受著電腦帶來(lái)的輻射，不僅對(duì)皮膚又損害，還讓自己有了掉頭發(fā)的煩惱，這讓我苦不堪言。不過(guò)當(dāng)我看到「重~現(xiàn)ˇ青絲」一紋中講述的后，讓我看到了希望也讓我知道了原因，照著所講的做現(xiàn)在沒(méi)有掉頭發(fā)的情況了，講述下紋中提到的，不宜多食油膩辛辣刺激性的食物，如辣椒、肥肉和油炸類(lèi)食品等。雖然要勤洗頭，講究頭發(fā)衛(wèi)生，可是不能天天都洗，甚至一天幾洗，最好是隔天洗一次。養(yǎng)分不良，飲食過(guò)于清淡，就很簡(jiǎn)單呈現(xiàn)養(yǎng)分缺乏和養(yǎng)分不均衡，所以應(yīng)該多吃些富含豐厚的蛋白質(zhì)的食物，如肉類(lèi)，家禽類(lèi)，魚(yú)類(lèi)等。吃含有豐富硫胺基酸的食物。例如：蛋類(lèi)、豆類(lèi)與包心菜。你好，掉發(fā)一般是與缺鐵或是植物蛋白維生素E等有關(guān)?？梢远喑院诙?、黃豆、黑米、黃豆、黑芝麻核桃等補(bǔ)腎烏發(fā)生發(fā)的食物。多注意休息，保持心情舒暢，別過(guò)度熬夜勞累，學(xué)會(huì)放松舒緩一下緊張焦慮的情緒。掉發(fā)嚴(yán)重的要去當(dāng)?shù)貙I(yè)的皮膚科醫(yī)院看診治療脫發(fā)。需要補(bǔ)維生素B中的B1、B2、B6、B12，維生素D、維生素A、充維生素E。1.維生素B中的B1、B2、B6、B12是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的要素，對(duì)治療嚴(yán)重脫發(fā)患者十分有效。含有這些維生素的食物有麩皮面包、 黑米、粗面粉、動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆含有較豐富的維生素。2.維生素D有利于毛發(fā)的正常發(fā)育，讓你的頭發(fā)不會(huì)過(guò)于纖細(xì)和柔軟。含有這些維生素的食物有動(dòng)物肝臟、蛋黃、各種魚(yú)類(lèi)、干 香菇中也含有較豐富的維生素D。3.維生素A有利于治療皮膚粗糙，對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育起重要作用 。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng) 物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蝦以及蛋類(lèi)食品中也含有較豐富的維生素A。4.補(bǔ)充維生素E。脫發(fā)補(bǔ)充維生素E是必不可少的、維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。擴(kuò)展資料:需要補(bǔ)維生素的人群：1、脫發(fā)的人一般認(rèn)為維生素B2和維生素B6可以減少脂溢性脫發(fā)的程度，最適合脫發(fā)患者。此外，魚(yú)肝油(維生素A和維生素D)含有兩種有用的維生素，也經(jīng)常出現(xiàn)在治療脫發(fā)的藥方中。2、吸煙的人研究表明一支香煙破壞25-100mgVC，吸煙者比不吸煙者，血液中的維C少了30%--50%，所以有吸煙習(xí)慣的人，每天最好口服1片維生素C。3、熬夜的人精神壓力、腦力工作的人會(huì)大量消耗維生素C，輕度疲勞很可能就是維生素C缺乏的早期癥狀，大城市的白領(lǐng)尤其很需要補(bǔ)充這個(gè)維生素，可以幫助恢復(fù)精力。4、經(jīng)常對(duì)著電腦的人維生素A是大名鼎鼎的對(duì)視力最有好處的維生素，可以防止夜盲癥和視力減退。如果因?yàn)楣ぷ鞑坏貌惶焯鞂?duì)著電腦，為了防止近視可以適量補(bǔ)充一些維生素A。5、孕婦懷孕期間的媽媽，一定要補(bǔ)充葉酸(維生素B9)，可以大大減少胎兒畸形的幾率，還能預(yù)防孕婦貧6、素食主義者有些人不愛(ài)吃肉，那一定要補(bǔ)充維生素D和維生素B12，因?yàn)橹参镏袔缀跏遣缓S生素B12的。7、口腔發(fā)炎的人經(jīng)常性口腔潰瘍、發(fā)炎，應(yīng)該補(bǔ)充維生素B2，突發(fā)性口腔潰瘍也可以用維生素B2輔助治療。8、嬰幼兒嬰幼兒最容易缺乏的是維生素D，這個(gè)基本是大家都知道的常識(shí)了，從2個(gè)月大開(kāi)始就應(yīng)該補(bǔ)充一些維生素D，預(yù)防佝僂病，現(xiàn)在很多牛奶都有這個(gè)成分，買(mǎi)的時(shí)候也可以注意一下。9、偏食的人長(zhǎng)期只吃某幾種特定的食物的人，最好吃一些復(fù)合維生素，肉類(lèi)、水果、谷物所含的維生素幾乎都不同，偏食的人之所以大多數(shù)身體素質(zhì)很一般，就是缺乏某些維生素，需要補(bǔ)充。參考資料：人民健康網(wǎng)-掉發(fā)或許預(yù)示5種病 掉發(fā)最該補(bǔ)的東西是它維c和微量元素鋅。引起脫發(fā)的主要原因有：內(nèi)分泌紊亂 精神因素 遺傳因素 免疫功能障礙 病灶感染 飲食不當(dāng)及脂肪代謝紊亂 頭發(fā)受損等，查明病因是治療的關(guān)鍵。 預(yù)防脫發(fā)。注意飲食清淡營(yíng)養(yǎng)，少吃油膩食物。洗發(fā)水溫切忌過(guò)燙，水溫控制到40度左右。晚上盡早入睡，每天保證6-8小時(shí)睡眠。保持健康的心態(tài)，從身體機(jī)能上加強(qiáng)抵御能力。維生素B和維生素E?！　》椒ㄒ唬骸　⒑诙辜铀?00毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度，.取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)?！　〕苑ǎ好看畏?-7克，每日2次，飯后食用，溫開(kāi)水送下。功效：對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。　　方法二：　　將黑豆分揀洗凈晾干，浸泡在醋壇中密封即可。密封不好會(huì)壞的，其浸泡的時(shí)間要求較長(zhǎng)，一般需半年到一年。時(shí)間短效果就差，浸好的醋豆取出后，就可直接食用，每天10粒到20粒?！　⒑诙狗旁谄降族亙?nèi)，以中火將黑豆煮至表皮爆開(kāi)，再以慢火煮大約15分鐘。把煮熟了的黑豆放入密實(shí)瓶?jī)?nèi)，加入糙米醋，兩者所占的分量大約是1/3及2/3。變涼后將瓶蓋封好，待黑豆吸收了醋，膨脹之后便可食用。時(shí)間久了醋上面會(huì)長(zhǎng)膜，可將膜扔掉，如醋渾濁，重新?lián)Q醋。放置陰涼處或冰箱冷藏保存10天后即可食用?！　》椒ㄈ骸　∶摪l(fā)后不但要用生發(fā)偏方生發(fā)，還要均衡飲食，不要盲目節(jié)食減肥，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，多吃魚(yú)類(lèi)、 肉類(lèi)、檸檬、紅蘿卜、芝麻、核桃等，肉類(lèi)有兔肉、羊肉、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、動(dòng)物肝臟等。這些食物對(duì)補(bǔ)充維生素B族、E，膽堿、卵磷脂、肌醇有益，有利新發(fā)再生?！　∶摪l(fā)后避免熬夜或工作過(guò)于勞累，這會(huì)令虛火上升，使脫發(fā)問(wèn)題會(huì)更為嚴(yán)重，同時(shí)使用黑豆生發(fā)偏方，更加有助于生發(fā)。這位網(wǎng)友：掉頭發(fā)主要是要補(bǔ)充維生素e。 以下，向你介紹有關(guān)知識(shí)： 金秋時(shí)節(jié)防脫發(fā)： 一到秋季，不少人會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)，預(yù)防毛發(fā)過(guò)多脫落，可從以下方面入手： 注意飲食，可常吃一些小黑豆、玉米等含植物蛋白較高的食物，以及，萵苣、卷心菜、菜花等富含維生素e的蔬菜。另外，核桃、雞蛋、芝麻等食物可防止頭發(fā)干枯，均可適量地選用。 護(hù)理頭發(fā)： 1、用潤(rùn)膚霜抹在手指頭上，然后，深入發(fā)根按摩，整個(gè)頭部按摩約10分鐘，最后理順頭發(fā)，自然風(fēng)干；2、早中晚三次按摩整個(gè)頭部，每次約5分鐘； 3、干性和中性頭發(fā)可用含堿量較少的高級(jí)洗發(fā)劑，油膩重者可選用硫磺香皂。

2，人容易掉頭發(fā)是缺少什么維生素

掉頭發(fā)的因素多種多樣，你說(shuō)的是一種可能??！ （下面有些可能因素，可以根據(jù)自身情況自查一下） 一、食療方面 1、掉頭發(fā)可能缺蛋白質(zhì) 現(xiàn)在有些愛(ài)美女性為了保持苗條的身材，采用的節(jié)食減肥法，抑制了蛋白質(zhì)的攝取，是很容易造成掉頭發(fā)現(xiàn)象產(chǎn)生的。我們每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，從而有助頭發(fā)的增長(zhǎng)，確保頭發(fā)不易掉落。 2、掉頭發(fā)可能缺維生素 挑食是很容易造成維生素缺失的，維生素缺失容易導(dǎo)致頭發(fā)掉落。胡蘿卜、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果中含有豐富的維生素，動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蝦以及蛋類(lèi)食品也含有豐富的維生素。維生素可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，從而保證頭發(fā)正常的血液供給，確保頭發(fā)不易掉落。 3、 掉頭發(fā)可能缺微量元素 微量元素中的銅，鐵等在頭發(fā)的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡，鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起著重要的作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀）可以中和不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)。眾多的微量元素，都能很好的抑制掉頭發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生。 輕微掉頭發(fā)，可以通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、微量元素來(lái)解決。但是有些掉頭發(fā)現(xiàn)象并不是缺少蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，可能是遺傳性的掉發(fā)，也有可能是精神性掉發(fā)，更有可能是物理性機(jī)械外傷引起的掉發(fā)，對(duì)于這些情況引起的掉發(fā)只能通過(guò)植發(fā)來(lái)解決。 二、其他可能因素 1、 神經(jīng)性脫發(fā) 精神壓力過(guò)大時(shí)時(shí)常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生大改變和營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致毛發(fā)發(fā)毛生長(zhǎng)功能抑制，毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。 2 、內(nèi)分泌脫發(fā) 毛發(fā)是生長(zhǎng)受多種內(nèi)分泌激素的影響，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時(shí)多引起脫發(fā)疾病，最常見(jiàn)的是到毛癥和雄激素源性脫發(fā)。 3 、營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā) 毛發(fā)是身體狀況的外在的表現(xiàn)，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良和新陳代謝異?？梢鸢l(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良甚至導(dǎo)致毛發(fā)彌漫性脫發(fā)。 4、 理性脫發(fā) 常見(jiàn)的引起脫發(fā)的物理性因素包括機(jī)械性刺激和接觸放射性物質(zhì)。 5 、化學(xué)性脫發(fā) 化學(xué)因素可以導(dǎo)致毛發(fā)顏色改變甚至脫發(fā)。 6 、感染性脫發(fā) 各種病原體的感染是毛發(fā)疾病中一類(lèi)主要因素，主要包括細(xì)菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲(chóng)等感染。 7、 癥狀性脫發(fā) 某些系統(tǒng)性或局部疾病都可伴發(fā)脫發(fā)。 8、 先天性脫發(fā) 發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏，患者常見(jiàn)頭發(fā)稀疏細(xì)小，或出生時(shí)頭發(fā)正常，不久就脫落不再生，可分為孤立缺陷和其他畸形。 9 、免疫性脫發(fā) 某些自身免疫性疾病或免疫缺陷性疾病會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)，還有一些是發(fā)生于毛發(fā)的局部性免疫性疾病，不累及集團(tuán)其他組織。 10、 季節(jié)性脫發(fā)　一般夏季容易脫發(fā)，因?yàn)橄奶鞙囟雀呙讛U(kuò)張導(dǎo)致掉發(fā)，秋冬之際不易掉發(fā)，因?yàn)檫@時(shí)期溫度下降毛孔閉合不易掉發(fā)。 1 1、 脫發(fā)的中醫(yī)說(shuō)法　肝腎不足、發(fā)布養(yǎng)血、發(fā)為血之余，主要方法是生血補(bǔ)血。 1 2、手淫脫發(fā) 過(guò)度手淫也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，手淫與脫發(fā)是有關(guān)系的，激雄性激素的產(chǎn)生超常，而雄性荷爾蒙與毛發(fā)生長(zhǎng)調(diào)節(jié)關(guān)系密切。