對于很多的產(chǎn)后媽媽們來說，產(chǎn)后瘦身首先想到的就是飲食的調(diào)理，但是其實(shí)瑜伽也是一個不錯的減肥瘦身的選擇喔。瑜伽對身體機(jī)能的調(diào)節(jié)很有效，媽媽們產(chǎn)后瘦身就選她了。

方案：有氧+瑜伽

有氧運(yùn)動是絕佳的減肥項目，但是需要自己的體能來選擇，體能消耗不大的項目。而瑜伽對身體機(jī)能的調(diào)節(jié)很有效，練習(xí)它，對體力的恢復(fù)、體能的增加都有效。

新關(guān)注：產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽

除了本身易胖體質(zhì)的人，現(xiàn)在產(chǎn)后媽媽也占了很大一部分比重，產(chǎn)后的運(yùn)動量不能太大，卻因為要減掉月子里的脂肪而苦惱。產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽就是瑜伽里專為媽媽們設(shè)計的。

產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽：橋式瑜珈收腹

1.首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。

2.胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。

3.頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。

4.維持此動作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。

產(chǎn)后肥胖是很多女性朋友都比較關(guān)注的一個話題，在產(chǎn)后瘦身的方法選擇上，瑜伽就是最好的選擇，希望能幫助媽媽瘦出好身材喔。