每個女人每個月都會有那么幾天，有的人在不知不覺中度過，有的人卻總是被被不同程度的經期不適困擾。那么女性經期應該如何保健呢?下面小編就給大家介紹女性經期注意事項，做好這些，可以緩解您的經期不適，一起來看看吧。

一、調節(jié)控制情緒：

中醫(yī)學認為，情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒的突然變化對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持良好的情緒，心情舒暢，避免大喜大悲、過于憤怒等不良情緒刺激，以防月經不調。

二、勞逸結合：

經期女性免疫力下降，容易感到疲勞，因此一定要注意休息，但并不是說不能動。經期是可以繼續(xù)工作、學習，以及進行一般的體力勞動的，因為這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適。但是劇烈、繁重的腦力及體力勞動，會導致盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等，故應該避免;要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

三、飲食需營養(yǎng)：

經期因經血的耗散，更需充足的營養(yǎng)，因此，經期飲食應該多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品;飲食宜清淡少刺激，軟和，易于消化;不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開水，多吃水果、蔬菜。

許多人認為紅棗補血，在經期大量食用紅棗。這一做法并不正確，因為經期期間食用紅棗容易導致腹脹。經期吃紅棗是需要注意的，不是所有人經期都可以吃紅棗。經常腹脹和愛浮腫的女性在經期不宜吃。第一類人容易腹脹的女性在經期不宜吃紅棗，是因為吃后會生濕積滯，加重腹脹。而常出現眼腫、腳腫的女性，在中醫(yī)上講是體內濕重的表現，這類女性不僅經期，就是在平時也不太適合常吃紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內，浮腫的情況會更嚴重。

四、注意經期衛(wèi)生：

經期要保持外陰清潔，準備專用的盆，每晚用干凈的溫水洗外陰部。不要用洗過臉或腳的水來洗陰部，更不要幾個人共用一盆洗;經期中的洗浴，淋浴為好，不洗盆浴或坐浴。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好使用正規(guī)渠道進貨的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾及墊，內褲要勤換、勤洗，洗后用開水燙一下，以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿內側的刺激，并在太陽下晾曬。大便后要從前向后擦拭，以免將贓物帶入陰道，引起炎癥。

五、月經期的禁忌：

月經期女性體質較弱，過冷過熱的刺激，以及外界細菌入侵都易影響正常的行經。故月經期應防止高溫日曬、風寒雨淋;經期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳，或久坐冷地等;月經時，防御病菌的能力減弱。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

六、經期不可使用的藥品

1、抗凝藥或止血藥：阿司匹林等抗血小板藥和抗凝藥容易使月經量增多。

2、激素類藥物：激素類藥物會影響內分泌系統(tǒng)，在月經期間服用容易引起月經周期、行經時間及經血量異常。而且激素類藥物的副作用不僅會發(fā)生在行經期間，還可能波及其他時段。所以經期不要用激素類藥物。

3、瀉藥：如果在月經期吃瀉藥，雖然能暫時緩解便秘，但會帶來腹脹、腹痛、腰痛等問題。所以預防經期便秘，重要的是平時多吃蔬菜水果，而不是單純靠藥物解決。嚴重的可以早晨喝一杯濃度高點的蜂蜜水。

以上是關于女性經期需要注意的幾點事項。女性朋友要避免經期不適，一定要牢記以上經期注意事項，避免因為忽視細節(jié)而引起不適，甚至誘發(fā)婦科疾病。