產(chǎn)后飲食的原則是清淡、多補水，食物品種豐富、熱量低、質(zhì)地軟等，禁忌生冷、油膩和過硬的食物。
一、產(chǎn)后飲食的原則
1、清淡：清淡的食物對胃腸道黏膜刺激性小，且容易消化吸收，合適的有牛奶、綠色蔬菜等。
2、多補水：可以多喝溫開水，也可以在吃飯時多喝蔬菜湯、魚湯、肉湯等湯類食物，為身體補充水分，能促進乳汁分泌。
3、食物品種豐富：為了保證正常的泌乳，要攝入全面均衡的營養(yǎng)，因此食物的品種要豐富，要包括肉類、綠色蔬菜、水果、魚、蝦、面食等。
4、熱量低：飲食要少放油，少放糖，以避免因攝入大量的熱量而導(dǎo)致脂肪堆積，體型肥胖。
5、質(zhì)地軟：可以把食物做的軟一些，爛一些，最好是做成流質(zhì)或半流質(zhì)的，因為產(chǎn)后胃腸道蠕動慢，吃質(zhì)地軟的食物比較容易消化吸收。
二、產(chǎn)后飲食的禁忌
1、生冷食物：不能吃生魚片、生牛奶等，這些食物中可能會含有寄生蟲，危害身體健康，另外，也不要吃冷飲，以免引起胃腸道痙攣，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉。
2、油膩食物：炒菜的時候不要放入過多的油脂，盡量不要吃肥肉，否則有可能會刺激胃腸道，影響消化吸收功能。
3、過硬的食物：烹飪食物時火候過小，食物過硬，不但不容易消化吸收，還有可能會誘發(fā)急性腸胃炎。
除飲食注意外，還要注意多休息，保持情緒穩(wěn)定，按時去醫(yī)院復(fù)查。
